h

Internationale dag van de slaap

Kruip vanavond vroeg onder de wol of slaap lekker lang uit want vandaag is het ‘Internationale Dag van de Slaap’!

Wist je dat we gemiddeld een derde van ons leven slapen? Je kunt slaap zien als een APK-onderhoudsbeurt voor lichaam en geest. Een goede nachtrust zorgt voor gezonde hersenen en herstelt het lichaam. Na een nacht goed slapen, krijg je een beter geheugen en meer concentratie. Daarnaast krijg je er een betere weerstand van en blijf je op gewicht. Goed slapen is dus een must!

Heb jij slapeloze nachten? Of val je moeilijk in slaap? Probeer deze ademhalingsoefening eens:

  • Adem gedurende 2 seconden in door de neus en adem gedurende 4 seconden uit door de mond met getuite lippen (alsof je door een rietje ademt). Hou tussen twee ademhalingen 2 seconden pauze
  • Dit is gelijk aan 8 volledige ademhalingen per minuut. Onderzoek heeft aangetoond dat dit het beste ritme is om je fysiek optimaal te laten voelen.
  • Een langere uitademing als deze triggert de ontspanningsrespons. In korte tijd is je lichaam vrij van adrenaline en cortisol en voel je je er een stuk beter door

Werkt dit niet? Onze ademhaling- en ontspanningstherapeut staat voor je klaar! 
Klik hier voor meer informatie.  

Hermien en Mirella hebben BHV certificaat behaald

Hermien en Mirella hebben hun BHV (bedrijfshulpverlening) certificaat behaald! Ze zijn in staat om eerste hulp te verlenen, beginnende brandjes te blussen en alle aanwezigen in het gebouw veilig te evacueren. U bent bij ons dus altijd in goede èn veilige handen!

Lees meer

WEreld parkinson dag

Goed nieuws! Tijdens de Wereld Parkinson Dag werd een nieuwe samenwerking bekendgemaakt: de Parkinsonalliantie "Samen sterk tegen Parkinson"! Een samenwerkingsverband tussen de Parkinson Vereniging, Stichting Parkinson Nederland en Parkinson onderzoekers. Een welkome...

Lees meer

YordiE heeft zijn Dry Needling Certificaat behaald

Yordie heeft zijn Certificaat voor Dry Needling behaald! Gefeliciteerd!! Nu hebben we 3 therapeuten binnen onze praktijk die Dry Needling toepassen. Nieuwsgierig geworden wat Dry Needling precies inhoudt en of dit iets voor jou zou kunnen zijn? Zie pagina Dry...

Lees meer