Kruip vanavond vroeg onder de wol of slaap lekker lang uit want vandaag is het ‘Internationale Dag van de Slaap’!
Wist je dat we gemiddeld een derde van ons leven slapen? Je kunt slaap zien als een APK-onderhoudsbeurt voor lichaam en geest. Een goede nachtrust zorgt voor gezonde hersenen en herstelt het lichaam. Na een nacht goed slapen, krijg je een beter geheugen en meer concentratie. Daarnaast krijg je er een betere weerstand van en blijf je op gewicht. Goed slapen is dus een must!
Heb jij slapeloze nachten? Of val je moeilijk in slaap? Probeer deze ademhalingsoefening eens:
- Adem gedurende 2 seconden in door de neus en adem gedurende 4 seconden uit door de mond met getuite lippen (alsof je door een rietje ademt). Hou tussen twee ademhalingen 2 seconden pauze
- Dit is gelijk aan 8 volledige ademhalingen per minuut. Onderzoek heeft aangetoond dat dit het beste ritme is om je fysiek optimaal te laten voelen.
- Een langere uitademing als deze triggert de ontspanningsrespons. In korte tijd is je lichaam vrij van adrenaline en cortisol en voel je je er een stuk beter door
Werkt dit niet? Onze ademhaling- en ontspanningstherapeut staat voor je klaar!
Klik hier voor meer informatie.